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手机乐园苹果版_孕期孕吐难以避免如何缓解 少食多餐 讲究营养

时间:2020-01-11 18:25:06| 查看: 3637|

摘要: 怀孕期的孕吐,准妈妈恐怕都是不能避免的。孕期饮食要注意 少吃多餐:孕妇的进食以少食多餐为好,每两到三小时可进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐,可做做深呼吸或散散步,再继续进食。

手机乐园苹果版_孕期孕吐难以避免如何缓解  少食多餐 讲究营养

手机乐园苹果版, 怀孕期的孕吐,准妈妈恐怕都是不能避免的。如何从饮食上有效缓解孕吐、提高孕期生活质量呢?

孕期饮食要注意

少吃多餐:孕妇的进食以少食多餐为好,每两到三小时可进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐,可做做深呼吸或散散步,再继续进食。晚上反应较轻时,食量宜增加且要多样化,必要时可在睡前适量加餐。

多吃苹果:孕吐较重时,饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则,也应简单多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察,苹果不仅可补充水分、维生素和必需的矿物质,同时又可调节水及电解质平衡,因此孕妇可多吃苹果。

不下调料的清煮鱼:孕吐症状有所减轻,精神好转,食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等蛋白质丰富的食物。同时还要补充足够的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

几款缓解孕吐的营养食谱

鸡姜汤:一只500克左右的鸡、50克老姜、1汤匙米酒备用。姜、鸡洗净,把鸡切成块,姜切成片。锅中放入少量油,加热放入姜片炒香后再放入鸡块,鸡块炒熟后倒入砂锅中,浇淋上米酒,倒入适量清水,用中火炖1小时左右,炖好后放入适量食盐调匀即可食用。

姜丝煎蛋:把姜切成丝,锅加热后放入适量的植物油,油烧开后放入鸡蛋小火慢煎,待鸡蛋半凝固时放入姜丝,然后放入少量盐,等两面煎黄后食用。

生姜甘蔗汁:甘蔗去皮后,洗净切成小条放入榨汁机;生姜捣碎,磨出1汤匙汁,将甘蔗汁和姜汁一同倒入锅中炖煮30分钟左右,即可饮用。此种方法对轻度呕吐很好。

(汤菲菲)

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